Que a Vitamina C é um importante aliado na prevenção de doenças como a gripe, todos nós já sabemos. Agora o que muita gente não sabe é que as fontes dessa vitamina vão muito além da laranja. Vamos listar algumas dessas frutas que, por sinal, são de inverno!
Pega o caderninho pra fazer a lista da feira!
Abacate: Essa é uma super fruta! Além de ser rica em vitamina C, também tem altos índices de magnésio, ferro e gorduras boas, que ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom. Fora que a pele e o cabelo ficam muito mais brilhantes e sedosos. Mas aqui, a moderação é a palavra-chave: o abacate é bastante calórico. Por isso, deve ser consumido em quantidades pequenas.
Carambola: Também uma boa fonte de vitamina C é a carambola, que também tem boas reservas de vitaminas A e B. E como ela tem também tem propriedades diuréticas, deve ser evitada por pessoas que têm problemas renais.
Maracujá: Não é lenda que maracujá acalma! Além desse poder, a fruta também é rica em cálcio, ferro e, é claro, vitamina C. E não é tão calórica, podendo ser consumida mais à vontade 🙂
Kiwi: além da vitamina C, o kiwi é rico em magnésio, que é fundamental para o bom funcionamento dos músculos. Além disso, é rico em fibras solúveis e tem baixíssimo índice glicêmico. Respectivamente, ele é ótimo para equilibrar a flora intestinal e ajuda no emagrecimento.
Anotou tudo pra fazer a feira? Agora não tem mais desculpa para não consumir frutas no inverno, certo?