Já diz a famosa frase que ser mulher não é fácil, né? A gente tem que se virar nos 30, ser uma boa filha, uma esposa exemplar, mãe de primeira, independente, bem sucedida, e estar sempre bem. Um dos segredos é se sentir sempre bem e linda, e para isso o ideal é ter hábitos saudáveis na nossa rotina, do dia a dia.
Cuidar da saúde é um objetivo constante. Tenha hábitos benéficos, sem muito esforço, e isso faz toda a diferença. O primeiro deles é visitar seu médico regularmente. Cuidados preventivos são a melhor forma de manter a saúde em dia. Não esqueça de fazer uma visita ao ginecologista, pelo menos, uma vez por ano, e realize todos os exames que forem solicitados. Para ajudar, durante o banho não deixe de fazer o autoexame. Fique atenta, e a qualquer sinal de nódulo, converse com o seu médico.
Aí vamos chegando nos 30, nos 40… Sempre devemos priorizar a higienização e hidratação com produtos específicos para cada tipo de pele, além do uso diário do protetor solar, pois o sol é um dos fatores que mais colaboram para o envelhecimento da pele. Por isso e para prevenir o câncer de pele, o uso diário do protetor solar é indicado para pessoas de todas as idades.
Com o passar da idade, é preciso diminuir o número de calorias ingeridas. Com a alimentação correta, é mais fácil manter o peso e os nutrientes em porções ideais colaboram para o melhor funcionamento do organismo e manutenção da beleza da pele, unhas e cabelos. Se tiver dúvidas, procure um nutricionista, ele vai elaborar o melhor cardápio de acordo com o seu estilo de vida e suas necessidades.
Entre os vários alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, as folhas verdes escuras e o gergelim ajudam a manter a saúde dos ossos e a prevenir a osteoporose. Vitaminas encontradas nas frutas e verduras aumentam a imunidade e deixam pele e cabelos mais bonitos. Peixes, oleaginosas, linhaça e chia também são ótimos aliados da beleza e atuam como anti inflamatórios, ajudam a prevenir doenças, colaboram para o equilíbrio hormonal e metabólico e até fortalecem a memória. Invista em uma alimentação balanceada e tenha muitos benefícios!
Além de comer bem, tente beber de 2 a 3 litros de água todos os dias. A hidratação de dentro para fora é fundamental para manter o viço e a elasticidade da pele.
Praticar atividades físicas regularmente mantém o metabolismo ativo, evitando o ganho de peso, além de amenizar a celulite e a flacidez. Manter-se ativa também é fundamental para a saúde do sistema cardiológico.
Outra dica fundamental para ter uma boa vida é dormir bem Assim você preserva sua juventude e a beleza e espanta o estresse, que é um dos principais inimigos da saúde. Atividades que relaxam, como meditação, ioga, caminhada, leitura e encontros com amigos, fazem bem para o corpo e para a alma.
Cuide-se e viva melhor!